肉体改造プログラム 7日目

肉体改造プログラムを始めて7日が経ちました。

以下プログラムのルール

1毎日プロテインとクレアチン摂取

2週3回の筋トレ

3毎日摂取カロリー2900超えを達成

9/27 

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

筋トレ🙆‍♂️

9/28

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

9/29

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

筋トレ🙆‍♂️

9/30 

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

10/1

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

筋トレ🙆‍♂️

10/2

プロテイン&クレアチン🙆‍♂️

カロリー計測忘れ🙅‍♂️

10/3

プロテイン🙅‍♂️

2900カロリー超え🙆‍♂️

以上の経過でした。大まか達成はできたかな。

そして現体重なんですが....

69.1kg！

先週67.9kgだったので1キロ増量に成功しました。

↓9/29時点

↓10/4現在

全く変化ない気がする笑

まあこの調子でがんばります