新チャレンジ⑤報告

新チャレンジ⑤として昨日、お寺の座禅体験に行ってきました！

住職さんに座禅の極意を教わりながら15分✖️2回の座禅を行いました。

終わった後は、めっちゃ頭の中がスッキリしていた。

これを機に座禅を習慣化することにしました。

朝起きて15分と夜寝る前に15分の計30分。

それを1,2週間行ったらボディスキャン瞑想もそこに加えようと思う。

がんばります。